Mito n. 1: "Lo Stand up paddle non richiede alcuno sforzo"
Contrariamente a quanto molti pensano, lo Stand up paddle è una forma di esercizio completo che richiede molta forza muscolare.
Mantenere l'equilibrio sulla tavola richiede l'uso dei muscoli del tronco, delle gambe e delle braccia. Inoltre, pagaiare rafforza il sistema cardiovascolare.
Secondo uno studio americano, una sessione di Stand up paddle può far bruciare tra le 305 e le 430 calorie all'ora a una persona media. Questo è più o meno paragonabile a una camminata veloce!
Mito n. 2: "Lo Stand up paddle è solo uno sport per il tempo libero"
Beh... non è vero! In realtà, questo sport è praticato a livello agonistico in Francia dal 2009, sotto la supervisione della Federazione Francese di Surf.
In pratica, come si svolgono le gare di Stand up paddle? Ci sono brevi sprint ma anche** maratone sull'acqua**, che coinvolgono sia lastrategia che la resistenza*.
Infatti, è in Francia, a Sables d'Olonnes, che si sono svolti gli ultimi campionati mondiali di Stand up paddle nel 2023. E per la cronaca, l'anno scorso i francesi hanno vinto il titolo per la terza volta!
**## ". Mito n. 3. Lo Stand up paddle è solo per gli adulti"
Non c'è un'età minima precisa per iniziare a pagaiare, ma in generale i bambini possono iniziare non appena sanno nuotare e sono a loro agio in acqua, spesso intorno ai 6 o 7 anni.
Tutto dipende dal loro sviluppo fisico, dalla loro confidenza con l'acqua e dalla loro capacità di seguire le istruzioni di sicurezza.
Per aiutarli a iniziare in modo sicuro, ci sono alcune regole: indossare un giubbotto di salvataggio adatto alla loro taglia e al loro peso, scegliere tavole più larghe e stabili **per aiutarli a stare in equilibrio, iniziare in acque molto calme e farsi accompagnare da un adulto, soprattutto durante le prime sessioni.
Mito n. 4: "Lo Stand up paddle è pericoloso"
Come per ogni sport acquatico, ci sono ovviamente dei rischi, come cadere in acqua, scontrarsi con un altro canoista, avere un crampo o essere spazzati via dalla riva.
Ma i rischi sono molto rari quando si inizia a pagaiare con un prof o su un lago calmo , che è certamente il modo migliore per iniziare.
Infine, ci sono alcuni consigli per evitare i rischi: indossare un giubbotto di salvataggio, utilizzare un leash (corda che collega la caviglia alla tavola), controllare le condizioni meteorologiche prima di partire e pagaiare solo in aree adatte.
**Mito 5 "Lo Stand up Paddle si pratica solo su laghi calmi"
Lo Stand up Paddle è in realtà uno sport abbastanza adattabile, che può essere praticato in una grande varietà di ambienti acquatici.
Poi naturalmente ci sono i fiumi e i torrenti, che possono essere molto calmi, ma anche piuttosto estremi, a seconda della portata e della presenza di rapide. Esiste infatti una sottodisciplina chiamata "whitewater paddling", che richiede abilità avanzate ma offre un'esperienza più adrenalinica.
Si può anche pagaiare sul mare o sull'oceano. Può trattarsi di una tranquilla passeggiata sull'acqua o di una modalità Surf in cui i canoisti catturano le onde. Anche in questo caso si tratta di una tecnica diversa e richiede più forza e agilità rispetto a un lago calmo.
Ma lo Stand up paddle può essere praticato anche nei canali urbani, nelle vie d'acqua interne o persino nelle mangrovie.
A Parigi, per esempio, lo Stand Up Stand up paddle Club offre sessioni regolari sulla Senna, per vedere la città da una prospettiva diversa.
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