Vous savez, pédaler, c'est un peu comme danser : si on n'a pas le bon rythme ni la bonne posture, ça peut vite tourner à la catastrophe (et je sais de quoi je parle 🫢) !
En vélo, une bonne posture participe grandement à réduire les risques de crampes. Alors, comment s'assurer d'avoir la posture la plus adaptée ?
Une selle trop haute, et vous risquez d'avoir mal aux genoux. Trop basse ? Bonjour les douleurs dorsales !
Pour trouver le juste milieu, asseyez-vous sur votre vélo et tendez la jambe : votre talon doit toucher la pédale quand elle est au point le plus bas, sans que vous ayez à vous balancer d'un côté ou de l'autre. Voilà, c'est aussi simple que ça !
Pieds et pédales : une histoire de connexion 💃
Imaginez un tango entre vos pieds et vos pédales. Si l'un des partenaires n'est pas bien positionné, la danse devient maladroite.
Il est crucial de garder vos pieds bien alignés avec les pédales. Évitez de pédaler avec la pointe des pieds ou les talons. Ce petit détail peut faire toute la différence entre une sortie vélo agréable et une sortie... disons moins plaisante.
Le guidon, cet allié pour un dos sans douleur 🙌
Si vous avez mal au dos après une sortie, c'est peut-être que votre guidon est mal réglé. Veillez à ce qu'il soit à la même hauteur que la selle, voire légèrement plus bas. Et surtout, gardez le dos droit quand vous pédalez.
Pensez à la reine d'Angleterre, toujours droite comme un "i", même à vélo (bon, peut-être pas à vélo, mais vous avez saisi l'idée ! 😂).